Snelle libbensstyl en drokke wurkdruk, sadat hieltyd mear minsken kieze om te oefenjen om te ûntlêsten.Yn 'e stêd op' e dyk, op it sportfjild, yn 'e gym, kinne jo sweatsjen sportfiguer sjen.
Nei ynspannende oefening moatte jo hydrateare bliuwe.Elkenien dy't in Olympyske race sjoen hat, hat dit detail opfallen: nei in pear kilometer yn de maraton komt in rige wetterliedingstasjons neist it parkoers.Ynstee fan it drinken fuortdaliks nei it krijen fan it wetter, knype atleten de kerf dy't it tichtst by de boppekant fan 'e flesse is en oefenje druk út om it yn in sigzagfoarm te foarmjen, wêrtroch't se kinne sipje wylst se rinne.In protte atleten gargle ek wetter, spuie it út of slikke it en slikke it yn ferskate mûlefol.
Nei oefening, drink wetter sêft en in protte kearen
Oefenje sweat mear, moatte drinke wetter natuerlik grut.Lykwols, it lichem is noch yn 'e opwining perioade nei oefening, hartslag snelheid net fuortendaliks herstellen sêft, dus kin net drinke genôch.Korrekte drinkwetter is, hâld drinkwetter snelheid sa fier mooglik sêft, en dan intermitterende soarte fan sub-drinking.Op dizze manier kin it hert wetter adekwaat en oarderlik opnimme.Jo moatte oer it generaal net mear as 200 milliliter wetter tagelyk drinke, mei op syn minst 15 minuten tusken dranken.
De hoemannichte urine útskreaun troch it minsklik lichem per dei is sa'n 1500 ml, en it wetter útskieden troch it metabolisme is sawat 2500 ml.De hoemannichte wetter dat it minsklik lichem kin oanfolje fan iten en metabolisme is sawat 1500 ml.Dêrom moatte normale minsken elke dei op syn minst 1500 ml gewoan wetter drinke, sawat 8 bekers.De hoemannichte wetter dy't jo drinke sil ferskille ôfhinklik fan jo omjouwing, waar, oefening, ensfh.
1. De bêste tiid om it earste glês wetter te drinken is 6:30 yn 'e moarn, dat hat it effekt fan detoxifying en beautifying.
2. De bêste tiid om in twadde glês wetter te drinken is 8:30 oere om it lichem oan te foljen.
3. De bêste tiid om in tredde glês wetter te drinken is 11:00 oere, wat wurgens en ûntspanne kin.
4, de bêste tiid om te drinken de fjirde beker wetter is 12:50 middei, kin berikke de rol fan it ferminderjen fan gewicht.
5. De bêste tiid om in fyfde glês wetter te drinken is 15.00 oere middeis, dat kin jo geast ferfarskje.
6. De bêste tiid om it seisde glês wetter te drinken is om 17:30 oere, wat helpt digestion en absorption fan iten.
7. De bêste tiid om it sânde glês wetter te drinken is 22:00 nachts, dat kin detoxification, excretion, spiisfertarring en ferbetterje bloedsirkulaasje.
Post tiid: okt-12-2022
